金哲彦さんの体幹ランニングメニューを始めました！

1月終わりのフルマラソンに向けて、金哲彦さんのランニングメニューを始めました。

初フルマラソン…

不安しかない…

金さんの体幹ランニングという本にある、3ヶ月練習メニューをやっていこうと思います。

逆算して83日前の11月6日から始めました。

これをやれたら、完走出来るのかな…

【83〜77日前】

11月6日〜11月12日

月。休                           →休

火。しっかりWALK   →35分WALK（3.3k）

（30分から60分の時間でしっかり歩く）

水。30分JOG               →30分JOG（4.5k）

木。休                          →休

金。休                          →休

土。30分JOG               →30分JOG（4.5k）

日。60分LSD              →60分LSD（8.2k）

1週目なんで、予定通りに出来ました。

でも、30分〜60分のしっかりWALKは、つい最短にしてしまう…😓