子育てしながらラン

子育てしながら、フルで働きながら、ゆるゆると走り始めました。初めてのフルマラソン、完走目指します。

【2週目】金さんのフルマラソン完走メニュー

寒くなってきました。

布団から出れません。


【76〜70日前】

11月13日〜11月19日


月。休                          →休

火。しっかりWALK  →30分WALK(3.2k)

水。30分JOG              →休

木。休                         →30分JOG(4.6k)

金。休                         →休

土。40分JOG、WS×3→休

日。60分LSD             →65分LSD(8.6k)


ああぁー

早くも2週目にして、ずれてきました。


言い訳としては

火曜、水曜は鼻の奥が痛くて、風邪気味。

土曜は、お嬢のちびっ子健康マラソンで東京夢の島へ行き、帰ってから美容院に行き…そのあと自宅宴会が始まり…

走れず。

あきらめ。


日曜日は走ったんだけど。

土日のセットで練習できず。

無念😖


金哲彦さんの体幹ランニングメニューを始めました!

1月終わりのフルマラソンに向けて、金哲彦さんのランニングメニューを始めました。


初フルマラソン…


不安しかない…


金さんの体幹ランニングという本にある、3ヶ月練習メニューをやっていこうと思います。

逆算して83日前の11月6日から始めました。

これをやれたら、完走出来るのかな…


【83〜77日前】

11月6日〜11月12日


月。休                           →休

火。しっかりWALK   →35分WALK(3.3k)

(30分から60分の時間でしっかり歩く)

水。30分JOG               →30分JOG(4.5k)

木。休                          →休

金。休                          →休

土。30分JOG               →30分JOG(4.5k)

日。60分LSD              →60分LSD(8.2k)


1週目なんで、予定通りに出来ました。

でも、30分〜60分のしっかりWALKは、つい最短にしてしまう…😓


横浜ノースドックFALL RUN

11月4日土曜日

横浜ノースドックFALLRUNに参加しました!


…お嬢が。です。


私は子守オンリーでした。

はい。


横浜ノースドックは、駅から徒歩15分と近く…とかいてありましたが、いとこの3歳児連れて徒歩15分は…

ということで、車で行きました。

ドッグから5分ほどのスーパーの提携タイムズにとめました。

朝7時半頃というのに、マラソン関係者であろう、結構止まってる!


ノースドッグ入り口で身分証を見せて、荷物検査をし、金属探知機?みたいな棒で軽くチェックしました。


中に入ると、音楽が流れてる広場に、受付や更衣テントがありました。

音楽が流れてて、なんかオシャレ!


開会式までやることなくて、ちびっ子達は走り回ってました。

なんか、参加する親子や子供は、みんな速そうに見える…

いい線いけるかも、自信つくかなと思ったんだけど

大丈夫かな…


8時半から開会式が始まりまり、準備体操として、ズンバを踊る。

ズンバって、なに?


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ズンバ。

のりのりのだんすで

結構、難しかった…


間もなく、スタート!

英語でカウントダウン!

スタート前にいそいで、見れる位置まで3歳児と5歳児連れてダッシュしましたー!

でも、まっすぐ付いてきてくれない…


きた!先頭はや!!!


親子2キロと、単独男女2キロが最初に一緒に走りました。

今回は、1人で走りたいとの小2お嬢の希望で、彼女は2キロ女子。

小2女子のいとこちゃん親子が親子低学年の部で走りました。


ところで

朝起きた時、うちのお嬢、脇が痛い…とうったえており、触ると、両脇リンパが少し腫れてる…。

熱もないし、元気だったので、様子見ながら参加!

本人は、頑張る!って言いながらも、若干テンションが低めでした。


ゴール直後


「はぁはぁ……練習が足りなかった…」


まず、反省からか!

すごいがんばったよー!


脇の痛みは、走ってしまえば気にならなかったそうです。




結果!

2キロ女子

31人中3位!!

タイム9分49秒!

おーーー!


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初めて、トロフィーをもらいました。


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この大会は、他に10キロの部と30キロの部がありました。

30キロの部はフルマラソンのタイムのペースメーカーが8人も!刻んでくれてましたー。

すごーい。

目標ペースに合わせて、練習するのに良さそう。

来年は出てみたいと思いました。


帰りは、テクノタワーのカレーとサラダ食べ放題のランチをして帰りました。

1200円にメインをつけて1540円。

カレーもサラダもメインもボリュームたっぷり。

おいしかったー!

第33回 山梨市巨峰の丘マラソン大会【その2】

ダラダラした坂や、

 途中かなり急坂があって

ちょっと歩いちゃいました…

ゼェハァ


でも、歩くと走り出せなくなる…

早歩きとか出来ない!

歩くと、どんどんゆっくり歩きたくなる…


一番急なところ

3歩歩いたら、10歩走る!

とか考えながら、なんとか乗り切りました。


6キロ過ぎくらいか、上り坂を終えて、

あとは、下り基調のはずー

確か、途中一回上るだけーーー

と思ってました。


私はマラソン大会中って、近くを走ってる人をなんとかく眺めてます。

面白いTシャツとか、どっかの大会のTシャツとか。

ずっといろんなの眺めてて、楽しいし、ちょうどいいスピードの人には勝手についていったり…

今回は、スルガバンクTの青い人が近くにいました。

ありがとう、スルガバンクの人!


そして思った。

前回、初めて走ったハーフマラソンでもらった参加賞のTシャツ。

前にしか、柄や文字がない。

走ってて眺めるのって背中だけだから、、、

なんか意味ないじゃん!

前だけって…


後半の上り坂をなんとか終えて、あとはゴールまで下るだけ!!

下り坂で、自分も周りもスピードアップ。

ちょっと膝を心配しながらも、とりあえず痛くないし、ジェットコースターみたいに走って行きました。


あと少し!


えっ


聞いてないけど!

また上り!?


あーーあった

最後の最後に

これか…


これ


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最後にまさかの!

意外なフェイントで

(最初からちゃんとでてるけど)

つらかったーー


そして本当の最後の下りカーブ、応援が増えてきたところに、赤い風船持ってたお嬢がいましたーー!

待ち時間に暇かなーと思ってあげた風船が、いい目印になってました。


あっママーーー!!

がんばってー!


ぴょんぴょん飛び跳ねて、ちょーーかわいい!

がんばらな!


お嬢と一緒にいとこちゃんの

あからさまな、ガッカリ顔…


あぁ、私と妹と、どっちが先に戻ってくるのかって話してたな…


とか、考えてる間に、

ゴーーール!


やったーーー!

おわったーーー!


【結果】

1時間1分!!

(手元の時計では1時間0分43秒)


10キロとは言っても、

実測9.8キロだそうで。


巨峰サービス🌟

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数粒とかじゃなくて、完走証入れたビニール袋にドッサと入れてもらい、食べましたー!

おいし〜


そして、参加賞も巨峰!

(写真撮り忘れた…)

あと、巨峰色のクールタオル?

暑いことを想定してたんでしょうが、今回は出番ありませんでした。


あとで聞いたら、妹は走ってる途中で巨峰もらって食べたらしい!

気づかなかった…



ちゃっちゃと着替えて、車でランチに行きました。

ちなみに、ランチは車で30分くらいかなー

甲府市まで行きました。

安くて大盛りのお店だった!

名前も場所も忘れた…


そのあと、キッズサービス。

山梨県立科学館に行きました。

子供達大はしゃぎで、存分に楽しめました。

結構いろいろ体験型で、楽しかったです。


そして、石和温泉にみんなでお泊まり🌟

走った後の温泉…幸せ…


翌日は、フルーツ公園。

筋肉痛が襲ってきたところでの、公園…

昨日とはうってかわっての晴天で、アクアアスレチックで、びしょびしょになって遊んでました。

眺めながら、昨日の参加賞の巨峰食べ食べ…


ちっとも写真を撮ってないことを


反省〜


そして最後に!


帰り道、八王子インター近くのハンバーグ屋さんで遅めランチをしました。

ジョージ炭焼ハンバーグ&ステーキ」

とっても美味しかったーーー!



おわり



第33回 山梨市巨峰の丘マラソン大会 に参加しました!

9/17日曜日

巨峰の丘マラソン10キロの部に参加しましたーー!!


すごい坂が多くて

きつかったけど、完走しましたー!


朝は5時起きで、5時半に出発!

今回は、お嬢とバーバを連れて行くので

車で行きました。

夏休み明け、給食がなかったのもあって、しばらくバーバをはるか西より召喚しております。


高速使って、7時50分に到着!

すでに一番近い駐車場は満車で、会場までシャトルバスで行くところに誘導されました。


でも、駐車場と会場の間のシャトルバスがどんどん出てるし、スタッフの人がうまく誘導してくれてたので、ストレスはなかったです。


おぉー

スタート地点だ!

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台風が近づいて、秋雨前線もいて…

完璧な雨予報で、雨の中走る覚悟してたけど、


なんと!

大会中は、曇りに!!!

うちのバーバは驚異的な晴れ女で、彼女を連れてくと、雨に降られないという…伝説!

まじですごい…

ありがたやー


会場の小学校の運動場は

お祭りムード。

でも前日までの雨で、グランドはグチャグチャでした。あー


受付して

体育館で着替えて

この大会は坂が多いってことで、

膝にテーピングしました。


体育館に着替え場所テントがあるんですが、それ以外の場所は休憩所になって、開放されてます。

みんなレジャーシートを広げて、場所を確保しています。

隙間に細長くレジャーシート置いて(広げるって表現じゃない感じ)

付き添いのバーバとお嬢と荷物と置きました。


トイレ行って

20キロのスタート見て、ストレッチ。

お嬢からのアドバイスと応援


「ママ、最初に思いっ切り飛び出すんだよ!

それで、頑張り続けて…

6位までになるように、頑張って!!」



(遠い目)

いろいろな意味で、違う…

私は故障なく完走するのが、今回の目標なの!!


いよいよ!

スタート並んで!

今シーズン初!

いよいよ、号砲!


ゆっくり走り出したけど、すぐに下り坂です。

少し降りたら、カーブしてすぐに上り坂!

そこそこの坂をかなり長くのぼる


かなり長く…


高低差


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このコース、前半は基本的に上り坂で、降りてきたと思ったら、また上って…

って感じか…


今回も妹と一緒に出たけど、この始めの坂の途中、スタートから2キロ地点くらいでわかれました。


というのも、妹は坂が苦手。

坂の少ない街に住んでます。

逆にうちは、坂ばかりの街…

家が既に丘の上。

走れば坂にあたる…


いつもより頑張ってのぼります。

最近は少し走っても、なんかゆっくりで…

でも、なぜかマラソン大会だと、楽にいつもより走れる!

これは、、、

ドーパミン出てるからかーー?


とか、考えながら走ってたけれど。。。


3キロ時点で、すでに8キロくらいの気分

ゼェハァ

まだ、3キロ〜〜?

ゼェハァ

あり得ない…


きつい!

でも、10キロなんだから、行けるとこまで行こう!


確か6キロ地点くらいの坂まで走ればあとは、ほぼ下りだったはず…


今回は走りながら写真撮るぞーー!

って意気込んでたのに!!


撮れませんでしたー!!

唯一、なんとか撮れたのがこれ。


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まわりがブドウ畑です!



…つづく



初フルマラソンに向けて

仕事があって
お嬢がいて
両親は遠方で
夫にはあまり預けられなくて
(預けるのが、いろいろな意味で、すごい大変)


マラソン大会が…
ハードルが高いんです!

でも、今シーズンはフルマラソンにチャレンジするって決めてるし!

予定を立てました。
9月     巨峰の丘マラソン  10キロ
10月   なし
11月   なし
        (お嬢のマラソン2つ)
12月   こどもの国マラソン   ハーフ
1月     館山若潮マラソン!!  フル!!

少ない…か

他にもなんかないかなーと探してはいるけど、予定かぶったり、預けられなかったり。
うぅーん。。。

まずは、とりあえず。
坂の多いという、巨峰の丘マラソン!
楽しみだー!

10キロ、故障なく完走目指すぞー!

暑くなりませんように!!!


滝滑りと、流しそうめん

夏休み


満喫🌟

(お嬢が)


関東では全然知られてないような気がしますが

(九州でもどこまでメジャーかは分からない)

初めて滝滑りに行きました!


竜門の滝

無料

駐車場は、近くの茶屋とかにあって400円


滑る敷物が、ジージ情報では肥料袋にワラを入れるという、なんとも田舎ならではの代物…

ジージ力作で、車内若干臭いながら持って行きました!


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そんな人は、誰もいませんでしたーーー


浮き輪か、有料貸出のシート(風呂マットを切って、ロープをつけたもの)だね!

うん!


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これ、すごいんです!

何がすごいって

写真やテレビの映像では分からなかったけど、


登るのが大変!!!


滑りやすい、意外に急なところを、浮き輪とか持って登っていくのが、思ったよりずっと大変で、低学年には危ない!


実際に足を滑らすと、落ちきるまで止まらない止められない。

ああぁーーーーーーーーーーードボンッ!


と。


そして、特にプールの滑り台みたいに監視員がいるわけではないので、適当に上から来ないのを見て、途中から滑ったり、上から見て下に滑ってる人がいないのを見て、滑ったり…と

まぁうまく回ってはいましたが、ちょっと衝突しそうなこともあったり、なかったり。


流れも、思ったより激しくて、そこらのチューブスライダーより、ずっと早かったです。


無料の貸出ヘルメットが十分に用意されていました。素晴らしい!です!


ちなみに、

滝滑りに一番適していたのは、100センチくらいの大人用の浮き輪でした。

一番安定して、一番お尻痛くなくて、一番楽しい!


一番ダメなのは、小さい子供用の浮き輪。

バランスが取れず、すぐ落下して、人と浮き輪が別々に流れ落ちて行きます。


肥料袋は…大丈夫だし、意外に丈夫だけど、体重のるとふんわり感がなくて、お尻がちょっと痛い!


やってないけど、風呂マットは、一番上から滑る場合だとバランスが難しそうでした。


滝滑りの下の方も、河川プールみたいになってて、楽しそうでした。



夏休み


満喫🌟


流しそうめんって、やったことなくて。

楽しそうだなーと思ってたところ、ジージが孫にせがまれ、作ってくれましたー!

竹取りから始まって、手作り。

たまに田舎とかで見かける看板の「そうめん流し」

実際には見たことないので、本物は分からないけど。これでも楽しかったー。


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割った竹をつなげて、ホースでそうめん流しました。

下流は、流れが早くて取るのが難しい!

箸よりもフォーク派がそうめんを簡単に取るので、上流にフォークがいると、ブーイング。

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流しそうめん、ビール片手に楽しみましたー!


鮎の塩焼き、鮎のせごし

ヤマメの塩焼き

地鶏の炭火焼き

地鶏の刺身にタタキ

焼き肉にお刺身に唐揚げにうどんにハモフライに長浜ラーメンいくら丼にお寿司に…昼も夜もビールに!


夏休み


満喫🌟

(私が)